问有关中考体育长跑经验

09-21

rainly814

家有九年级娃，面临中考各项过关，包含体育，目前长跑1000米不过关，自从上了初中可能运动机会少，我又给娃补太多夜宵，导致体都猛涨

体能不足，练跑500米就大喘气

，想问问大神家长们是如何鼓励帮助娃长跑过关的？虚心求取宝贵经验

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部分评论

penguine

给你分享下我们体育老师的方法：用半个月跑走结合2公里，再半个月逐渐提高至2.5～3公里，然后每次最低3公里。一周3～5次。利用好暑假时间。
2025-09-21
水瓶座girl

少吃多动
2025-09-21 14:18
郁闷的色

跑步没有其他任何办法走捷径，必须练，每天跑，开始六七分钟跑1000米，每天都跑，会越跑越快，但是只要坚持，15分100%能拿到，难的是你坚持不下去。
2025-09-21 13:57
泰泽

1，合理饮食，
2，每天早上坚持运动半小时。从慢跑1公里开始，逐渐加量。坚持3个月绝对有效果。
2025-09-21 12:48
华丽的毛毛

长跑只有练，3分50秒，练练就能满分的，学校体育课也会组织练的，就怕孩子娇生惯养不肯练打酱油。
2025-09-21 10:27
右手

学校肯定练得多的，我家娃平时真的不看见他练，结果中考好像也挺快的，就是排球开始挺怕会失分
2025-09-21 10:00