有一句经典的话：医生能医病，但不能医社会的病
开学！你准备好了吗？
大家好，我是昆山市一医院心理门诊的吴医生
不知不觉，一个暑假又过去了！“残酷”的现实就在眼前，马上要开学了！
孩子们，你们是不是还沉浸在刚放假时的兴奋中？假期马上结束，想起即将要到来的新学期会不会感到担心和难过呢？无论小孩子还是大孩子这个时候或多或少都有对开学的焦虑。
在此，吴医生想轻轻的拍拍你们的肩膀然后对你们说，对开学的焦虑情绪是正常反应，因为我们每一个人都会有焦虑，就看我们怎么正确的应对这个情绪“小怪兽”了。
01
人际关系
我们的社会就是一个“关系网”，人与社会之间的关系就像网上的“线”，人与人之间的关系好比网上的“结点”。
学校也是一个大集体，我们每天会接触到很多同学和老师。青少年期的我们由于体内激素的变化，情绪容易敏感及不稳定，在处理这些人际关系的时候时而会迷茫和困惑。
开学就意味着要离开舒适的家庭安全区进入到学校的新环境，特别是需要住宿的同学，如何处理与舍友之间的关系，需要同学和家长们关注。
02
学习压力
临近开学，暑假作业还没写完，刚放假时立下的雄心壮志flag也没完成，甚至没有实施，好有挫败感。
有些同学会担心完不成作业，如何向老师和父母交代？”，还有的担心开学后会不会跟不上学习进度，其他同学暑假是不是都提前学习了下学期的新知识，而自己却浑浑噩噩了两个月……
03
电子产品
在暑假可谓是手机不离手，同学们沉迷在虚拟的世界中，感受到自我存在感及胜利的喜悦。一旦开学，手机即将被收回，快乐之源都要枯竭。
04
作息时间
暑假习惯了晚睡晚起，白天可以当作黑夜来睡，黑夜可以尽情用来“狂欢”。开学后，我们得早起，生物钟混乱可能导致晚上睡不着、白天上课犯困、没精神。
调整作息时间
早睡早起，逐渐调整作息时间，我们要告诉大脑，马上进入开学模式，给它一个缓冲期。
加强运动
每天保证半个小时以上的有氧运动，可以在清晨及傍晚，在户外进行一些自己喜欢的运动，更好的放松心身，假如能邀请父母亲的加入就更好。
正确地评价自己的学习
有远大的目标固然很好，但是我们要客观的评价自己的学业情况，当目标过高而自己又力所不能及时，眼高手低，会加重心理负担，反而不利于学业的进步。我们可以给自己多设几个容易够得着的小目标，步步为营，在学习的“长途跋涉”中才能取得最后的胜利。
以上就是我想跟大家聊的！孩子们，假如你们通过自己的努力还是不能自我调节的，内心感到焦虑或者惶恐，可以来吴医生的“心灵小屋”坐一坐。人生的每个阶段都可能遇到小挫折，我们可以一起勇敢的面对！
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来源：昆山市第一人民医院
