现在学今晚就能吃上，不出一滴汗的夏日菜谱
一旦天气燥热起来，再香的肉，也比不过一盘凉拌菜来得舒坦。
夏天越热，拌菜越好吃，清、脆、爽、酸，每一样都有自己的性格，在一口之间，把胃口叫醒。这就整理了三道凉拌蔬菜，各自有光。
第一道凉拌莴笋，清爽翠绿，光是看着就让人降温了几分。 而且它脆、嫩、带着一点植物特有的清苦气，脆爽带点回甘，越嚼越清凉，像喝了一口藏在冰箱角落的山泉。
下拉菜谱，感受夏天。👇
1、3根莴笋去叶去皮，切成约5cm的小段，放入盘中。加入一勺食用盐抓匀，腌制30分钟，杀出水分。
2、后用饮用水洗净沥干水分放回盘中，加入6个大蒜粒切成的蒜片，3根小米辣切成的小米辣圈，1勺花椒。泼上2勺热油。
3、再加入1勺蚝油，1勺生抽，1勺香醋，1/3勺白砂糖，抓拌均匀即可。
1、200g海带丝、100g千张丝放入沸水中煮30秒，捞出过凉水，沥干水份放入盘中。
2、加20g黄瓜丝、20g胡萝卜丝、8g小米椒圈、5g香菜段和5g小葱段。
3、加2勺蒜末、1/4勺食用盐、1/3勺白砂糖、1/4勺花椒粉、2勺香醋、2勺生抽、1勺辣椒粉、1勺白芝麻，淋上30g烧至冒烟的热油。
4、抓拌均匀。
1、1根苦瓜对半切开，挖去中间白瓤，切长条（或切片），撒盐拌匀腌制半小时等苦瓜出水，用力把水分挤出，再把苦瓜冲洗干净；1/4个白洋葱切丝。
*有人会觉得用盐处理过的苦瓜不够脆，所以要脆还是要不苦，大家按自己的需求来判断。
2、取一小锅，大火煮沸半锅水。放入苦瓜条焯水1分钟后捞出。
*捞出后浸泡一下冰水，苦瓜口感会更爽脆。
3、熬豉汁：锅开中火，放入1勺食用油、1/2勺豆豉、1/2勺蒜末、1/2勺白芝麻炒香后关火。
加入1/2茶匙食用油、1/4茶匙白砂糖、2勺生抽、1勺香醋，搅拌均匀。
4、盘中放入焯好的苦瓜条、洋葱丝和1勺炸花生，浇上豉汁。
拌匀开吃吧！🥢
