多动症孩子注意饮食真的有作用吗？
答案是有的。
研究表明，某些食物摄入不足会加重儿童和成人的多动症状；而适合的饮食计划可优化大脑功能，改善多动症状。
据有效统计，锌、铁、镁和碘的长期缺乏，饮食中长链多不饱和脂肪酸摄入不足，都可能会对儿童多动行为产生重大影响.
而遵循富含蛋白质和维生素的多动营养计划可以帮助控制注意力缺陷多动症的症状。
哪些食物是适合多动孩子的呢？这些品类的食物，多动症孩子绝对不能缺！1.锌和铁
锌、铁可以调节神经递质多巴胺，并能改善大脑对多巴胺的反应，以改善孩子的多动行为。
一项小型研究显示，患有多动症的儿童中84％的儿童的铁蛋白水平较低，铁水平低与认知缺陷和严重多动症相关。
像锌一样，镁也可被大脑用于神经递质的产生，对大脑具有镇定作用。
2.Omega-3脂肪酸
流行病学证据表明，omega-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的饮食摄入可能会改善多动症状。
这是因为Omega-3脂肪酸可促进人体多巴胺的合成，对大脑和神经细胞正常功能的维持很重要。
最重要的是，人体不会产生omega-3，我们必须通过食物和/或补充剂来获取这些必需营养素，如鱼类和鱼油等。
3.蛋白质和卵磷脂
富含蛋白质的食物同样能够改善多动症状。
蛋白质是合成神经递质的原料，而多动孩子之所以“多动”，其本质原因就在于神经递质较普通儿童低，多吃这些食物可以改善多动症患儿大脑的神经传递信息，从而缓解多动症状。4.色氨酸
很多人对这个词汇感到陌生，事实上，色氨酸对多动儿童来说是个很好的物质，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，这些物质对多动症小孩具有良好的镇静作用。
牛奶、小米、核桃中富含色氨酸。
有家长也会疑惑，之前多动症孩子的饮食推荐中有说到“建议少食富含酪氨酸的食物”，但又推荐“多食用富含色氨酸的食物例如牛奶等”，牛奶不是也富含酪氨酸吗？该如何平衡？
事实上，我们提倡的不是“完全不吃”，而是“凡事有度”。
比如糖尿病患者避免升糖快的食物，米饭首当其冲，但现实是米饭也不能完全不吃。避免偏食，缺乏营养。
更多的多动饮食建议，家长可看下方表格做对应。打败多动症是一项需要精心呵护、及时干预，才能帮助孩子们融入社会的长跑赛道，家长们不妨从“口”开始，帮助孩子一天一天变好。
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