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楼主 发表于: 2022-12-14
, 来自:江苏省0==
每个教室里面至少都有一两个“问题学生”，面对这些多动症儿童，家长和老师们常常感到很头疼。他们不仅存在高度的注意力不集中问题，还有多动和冲动问题。为了改善孩子的问题，家长们都尝试过不少方法，但却收效甚微。其实，家长可以让孩子尝试简单且有效的方式——运动。
2009年时候就有研究发现，中等强度的20分钟运动后，儿童的学习成绩就能立刻得到提高。2012年的另一项研究验证了这一说法。他们证明，多动症的儿童在运动后阅读和数学确实得到了提高。
美国伊利诺伊大学的研究者们找到了多动症的儿童，让他们进行了20分钟运动的前后，分别进行测试反应能力、注意力测试，阅读以及算术测试，同时还分析了这些儿童大脑神经生理学变化。结果发现，单独一次的20分钟中等强度运动就能有效提高儿童的注意力、抑制功能和注意力，并提高多动症儿童的阅读和算术能力。
另外，运动也能帮助这些儿童缓解他们的负面情绪，如果他们不会做题可能会沮丧或生气，因为他们无法忍住自己的负面情绪冲动。但运动能帮助他们抑制自己的负面情绪问题，让他们更加理性的去寻求老师或者同学的帮助。
有研究采用合作游戏、武术操和花样踢毽子这三种运动方式，进行了为期10周的、每周三次，每次30分钟的锻炼。在10周的训练后，发现采用三种运动方式结合训练的小学生们，数学成绩由原来的均分60分达到了均分77分左右。研究者们认为，这三种运动既结合了双侧肢体同时参与协调训练、且动作具有不可预测性，让学生们学会根据不同情况思考、判断并快速调整的能力。因此能更好的促进小学生的执行能力，进而提高了他们的数学能力。
此外，几乎大部分的有氧运动，如篮球、自行车、跑步、武术操和踢毽子等，都能明显改善多动症问题。重要的是，这些运动需要达到中等强度，也就是运动时候微微出汗的程度，就能具有改善多动症症状、改善数学和阅读能力的效果。即使单次20分钟的锻炼，也能有很好的效果。
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