[家长里短]白帮主嫩来，我给你出主意。 [复制链接]

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莫少艾:我佛系蹲啊去健身基本都蹲腿，20 40 60 热身各10下，70 4*10,80 3*10,90 2*5，有时候90不蹲，看状态。100可以蹲，尝试过，不过我的动作有很大的问题，所有目前还是70 80主抓控制。调整技术 (2023-04-19 10:41)

莫少艾:我佛系蹲啊去健身基本都蹲腿，20 40 60 热身各10下，70 4*10,80 3*10,90 2*5，有时候90不蹲，看状态。100可以蹲，尝试过，不过我的动作有很大的问题，所有目前还是70 80主抓控制。调整技术 (2023-04-19 10:41)

竹马可可:周末的话，跑完10公里，然后做100个深蹲，20个一组做5组，然后再去体育场那种不耗体力的器械上拉几下，拉一下肩膀 (2023-04-19 10:51)

小眼瞪小眼:给你点个赞
想知道 你老婆和你一起跑步吗？ (2023-04-19 10:53)

竹马可可:周末的话，跑完10公里，然后做100个深蹲，20个一组做5组，然后再去体育场那种不耗体力的器械上拉几下，拉一下肩膀 (2023-04-19 10:51)

风起青萍之末:你们都好专业呀，深蹲还这么多讲究[表情] (2023-04-19 10:46)

莫少艾:我热身的时候20*3~现在天气热了，*2了。冬天可能多一点哈哈哈。 (2023-04-19 10:59)