先天基因遗传强悍就另说哈。单后天来讲,脾胃是一切源头。就是简单的关注嘴,迈开腿。
小孩子饮食均衡,少吃外面的;增加户外活动,晒太阳;不熬夜,早睡早起(保证睡眠时间,不同年龄段不太一样)。不给孩子压力,保持好心情。如果能报个运动类的班(找个孩子喜欢的),可能更好些,也可以帮助脾胃消化吸收,从而增强体质,做到能睡能吃能拉心情好就再好不过。
大人就学习学习古法强身吧,八段锦;站桩;吐纳;推腹;跪坐等等。或者每天散步试试,从少到多,每次走40分钟以上(循序渐进哈)总会有效果的。跑步量力而行吧,上年纪后,容易膝盖疼。
方法多的是,难的是要学习愚公移山的精神