[随便说说]减肥杂谈 [复制链接]

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元旦之后就开始减肥。
要给自己有压力，让人来敦促，最好的办法就是每天一称。
有人年初计划减肥，年初称一下，年末称一下，
结论：减肥失败。
三个月下来，我的减肥还是有效果的，减了十来斤。
办法就是
每天一称
每周少吃一顿，
每周做到早上锻炼，快走四次。每次半小时。
每周做到四次晚上锻炼半小时
做到每周一的体重不增加，尽量做到不增加。
列个表格记录，贴在醒目处，坚持了三个月。
三个月时间看起来很长，但实际上就是分成一周一周的，每周努力 完成目标。



以上也是挑战一下自己。凡事就是这样，

1号开始减肥的今天早上起来称了称 轻了5.4斤

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少吃是关键，运动辅助

早晚各两公里就能减肥？主要还是少吃

瘦了80斤，血压下来了，打呼声音小了，睡觉质量好了。

加油！！！！！！！！

我咋越减越肥

去年45天减掉18斤，现在差不多又回去了

个人感觉，晚餐少吃或不吃，要么吃薯类，水果。煅练少量慢走或其它运动，（从小生产队拉架子车，那轴头是钢的都会磨断，况且腿关节不能再生，肥减下来，退行性关节炎又上身，有点得不偿失。