[百姓话题]收藏 | 全家人的“轻养生”攻略！ [复制链接]

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1. 茶饮推荐：陈皮山楂麦冬茶，小儿体质娇嫩，秋季易上火。陈皮山楂具有健脾除湿开胃的功效，搭配麦冬清肺滋阴，既能清火又不伤正气，可以佐以黄芪、太子参之类补气健脾。每日适量饮用，可帮助小儿健脾开胃，保护肺卫，增强抵抗力。

2. 小膏方：秋梨膏、健脾利肺膏等，适合秋季小儿咳嗽、健脾利肺等症状。不仅口感清甜，还能有效缓解呼吸道不适，促进小儿健康成长。

1. 茶饮选择：玫瑰花红枣茶 秋季女性易出现皮肤干燥、情绪波动等问题。玫瑰花具有疏肝解郁、美容养颜的功效，红枣则能补血安神。二者结合，既能调节情绪，又能滋养肌肤，让女性在秋季也能保持好气色。

2. 小膏方：养血扶正膏、阿胶膏等是女性滋补佳品，具有补血养血、美容养颜、健脾利肺的功效，搭配红枣一同熬制的小膏方，不仅能改善女性贫血状况，还能增强身体免疫力，是秋季女性养生的好帮手。

1. 茶饮推荐：姜枣茶老年人脾胃功能相对较弱，秋季更需注意保暖。姜枣茶中的生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，红枣则能补脾益气。每日饮用一杯，有助于老年人增强体质，抵御寒冷。

2. 小膏方：健脾利肺膏、扶正固表膏等，对老年人常见的脾胃虚弱、食欲不振等症状有良好改善作用。

1. 拔罐疗法：疏通经络，调理气血。拔罐作为中医传统疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀、祛风散寒的功效。秋季定期进行拔罐，可以有效缓解因季节变换引起的肌肉酸痛、关节不适等问题。特别是对于长期久坐的上班族和老年人来说，更是一种简便易行的养生方式。

2. 呼吸调养：深呼吸，润肺养气。秋季是练习深呼吸的好时机。每天早晚选择空气清新、环境幽静的地方进行深呼吸练习，可以清除肺部浊气，增强肺功能，提高身体免疫力。同时，深呼吸还有助于放松心情，缓解秋季的烦躁情绪。

3. 饮食调养：清淡为主，滋阴润燥。秋季饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如梨、苹果、菠菜等，以滋阴润燥、清热解毒。同时，应避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。

4. 适当运动：运动对于健康是非常重要的，秋季天气逐渐凉爽，又不太寒凉，是运动郊游的好时机，可以选择轻松的快走、慢跑、球类运动，老年人可以选择较为舒缓的八段锦、太极等，增强肺活量，促进血液循环，预防秋冬季节的呼吸道感染。

秋季“轻养生”

是对自然和生命的尊重

在秋冬季节来临之际

为身体筑起一道坚实的防线