好几天没有“大号”
感觉肚子里藏着一个毒瘤
时间越久
越担心
隔夜的“粑粑”
像是一剂毒药
长斑、长痘、长胖、衰老……
便秘真的有那么多危害吗？
不要再被这些夸大的宣传**啦！
科学认识便秘
就让朱医生带你一起解“秘”
便秘在临床上是有严格的定义的，它是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便。
排便次数减少指每周排便少于３次。
而我们通常所说的慢性便秘的病程至少为６个月。
慢性便秘根据病因可进一步分为原发性便秘（也称特发性便秘或功能性便秘）和继发性便秘。
功能性疾病所致便秘主要由于结肠、直肠肛门的神经平滑肌功能失调所致，包括功能性便秘、功能性排便障碍和便秘型肠易激综合征等。
继发性便秘与多种因素有关，主要是器质性疾病和药物相关的原因。
便秘和“宿便”的概念其实不同。
关于“隔夜粑粑”的危害，想必很多人经过广告的**——会产生很多毒素，引起长斑、长痘、长胖、衰老……
不要再被这些夸大的宣传**啦！只要满足一定的排便频率，不用过度担心。由于年龄、性别、身体构造、饮食习惯、运动习惯等的个体化差异，每个人可能都有不同的大便习惯。有的一天一次，有的一天两次，有的两天一次，所以，并不是每天都要“拉粑粑”才正常，只要自己是形成了规律的，就基本上算是正常状态。这样夸大所谓宿便的危害，反而会造成心理压力反而对便秘的治疗和预防不利。
便秘与肛门直肠疾病，如痔、肛裂和直肠脱垂等关系密切。
慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中会使几率大大增加。
在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便也有可能导致病情加重甚至死亡。
我国成人慢性便秘的患病率为4.0% ～10.0%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高。
焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素也是便秘发生的危险因素。
女性患病率高于男性。原因可能有：
（1）女性情绪易于波动，影响肠道的运动。
（2）女性进食量相对较少，对胃肠反射排便冲动的启动减少。
（3）女性盆腔宽阔，远端肠道排列容易扭曲，而且更容易有直肠前突。
（4）老年女性更容易有盆底的下垂，影响排便。
有便秘家族史较无家族史的个体发生便秘的可能性明显升高。严格意义上讲，便秘不会遗传，但是一家人生活在一起生活习惯和性格特点是互相影响的，如果生活在一起的一家人生活习惯都不好或都容易精神紧张、压力大就会有家庭聚集或群体聚集的现象。
会的！
长期用开塞露，造成习惯性依赖，引发或加重便意缺乏。开塞露长期使用可致提肛肌松弛不良，甚至提肛肌明显肥厚，用力排粪时出现松弛障碍现象如痉挛、反复收缩、僵硬等。长期使用开塞露会还对肛门口有一定的刺激，引起肛门口的异物感以及排便不尽的感觉，导致排便动作更加不协调。同时还会引起直肠的感觉异常，以及排便不尽感，肛门阻塞感等。
便秘怎么办？
尽管便秘在大多数情况下
可以通过生活方式的调整来改善
但在某些情况下
你可能需要寻求医疗帮助
例如，如果你的便秘症状持续超过两周
或者伴随其他症状
如腹痛、血便、体重下降、食欲下降等
那么你应该尽快去看医生
有可能是大肠疾病的前兆
正确应对生活中的压力，学会缓解压力，保持心情愉悦，便秘自然能得到改善。不要对便秘恐慌，防止焦虑过度，关注排便的时间会导致交感神经兴奋反而会引起便秘。
多吃水果、蔬菜。
水果：火龙果、西梅、牛油果、猕猴桃、熟香蕉等。
蔬菜：红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、韭菜、红薯叶、西兰花、、金针菇、香菇、木耳等。
规律的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等对改善便秘有效。
首先最重要的是
不要憋便！
有便意时尽快排便！
如厕排便时需集中注意力
避免受到与排便无关的因素干扰
如排便时玩手机、看小说等
相比于坐位排便
推荐便秘患者采取蹲位排便姿势
如果以上方式都不能改善便秘
可以在医生指导下合理选择用药。
谨记！
药物一定要在医生指导下使用
选择一种作用机制的药
或者不同作用机制的药联合使用
医学硕士，师从上海龙华医院上海名中医马贵同工作室成员柳文教授，长期从事治疗脾胃系统疾病，擅长慢性肝病、功能性胃肠病、消化道肿瘤等疾病的中西医结合诊治、中医调理及胃肠道疾病的内镜下诊治。
便秘门诊时间：周四下午。
·来源：昆山市中医医院
