[百姓话题]昆山人注意了！本周昆山上班时间有变！ [复制链接]

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假期结束，不妨花点时间，静下心来回顾一下这几天的时光。是和家人朋友欢聚一堂，享受了温馨的时光？还是出门旅游，探索了未知的风景？亦或是宅在家里，享受了久违的宁静？

无论哪种方式，都是属于你的独特记忆。整理一下假期的照片，写下几件假期生活中让你感到幸福或有所收获的小事，整理总结的过程不仅能帮助你更好地珍藏回忆，也能让你带着满满的幸福感，重新出发。

假期里，晚睡晚起或许成了常态，但这样的作息习惯并不适合即将到来的工作日。

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”。

从今晚开始，试着比平时早半小时放下手机、关灯入睡，为身体留出足够的休息时间。

返岗后不要焦虑，可以将工作/学习内容按“轻重缓急”进行分类，制定好计划，从而获得更多的信心和成就感。逼迫自己立即进入高速运转的状态，反而容易造成焦躁不安。

假期里，有人宅家久坐、鲜少活动，有人四处游玩、略感疲惫。无论你是哪一种，今天都可以试着让身体“醒一醒”。

若是假期缺乏运动，不妨从最简单的拉伸开始：坐在椅子上转转肩膀、伸个懒腰，或是饭后散步二十分钟，让身体舒展开。若是旅途归来浑身疲惫，更别急着剧烈运动，洗个热水澡后，可以跟着视频做几分钟舒缓的拉伸动作，让身体慢慢放松下来，恢复状态。

此外，还可以通过放松、正念冥想、闻香，或者其他一些轻松的运动来帮助身体调整状态。

放假期间，餐桌上往往大鱼大肉较多，节后应适当减少这些高脂肪、高蛋白食物的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，建议多食用如芹菜、燕麦、玉米等富含膳食纤维的食物，有助于消化；同时，尽快恢复一日三餐定时、定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。