[家长里短]这个天气真的是，耶不耶，今天你空腹有氧做了吗 [复制链接]

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开心百合:前年我我才92斤
然后身体不太好了，也就放纵了，也不上称了
今年5月初上称吓死  103 (2023-07-14 10:04)

一百多蛮好的

竹马可可:凶怎么练成硬邦邦的... (2023-07-14 10:02)

练健美的不就是硬梆梆的吗

猪会飞:一百多蛮好的 (2023-07-14 10:05)

现在2位数
不过还要再掉个5-6斤就保持了

猪会飞:一百多蛮好的 (2023-07-14 10:05)

我个子矮啊，才158

爱上幸福的感觉:练健美的不就是硬梆梆的吗 (2023-07-14 10:06)

长期坚持健身的，也是看着硬邦邦的

开心百合:我个子矮啊，才158 (2023-07-14 10:07)

穿个高跟鞋  好看的

猪会飞:穿个高跟鞋  好看的 (2023-07-14 10:09)

今年丢了7、8双8cm的细高跟
现在都是厚底鞋或者3CM的低跟鞋

桃花不换酒:怎么没有。平板撑啊健腹轮啊都可以啊，再配合点别的，我现在都是练局部，整体我已经不能再瘦了。 (2023-07-14 10:00)

你是很瘦了 才需要专项训练的。。。

猪会飞:没听过女的去练胸肌的  丑死 (2023-07-14 10:01)

你们对健身有误区。。。哪里那么容易练的硬邦邦。。。女性练肌肉就更难了。。。。何况练胸可以防止下垂啊。。。 你以为腱子肉很容易练吗。。。增肌比减肥难10倍。。。

开心百合:你主要还是运动多
我早上2个白煮蛋、一小块面包、一点水果、半杯牛奶或白开水
然后午饭一些水果+一点零食
晚饭素菜荤菜都正常吃，但是不吃主食
....... (2023-07-14 09:56)

你这个吃的不对的
要想瘦，零食就不能吃，小基数本身就比较难瘦的
长期低碳不太好的
晚上你吃菜的话，要少油少盐。尽量以鸡肉，鱼虾 肉为主