[昆山问问]有没有治失眠的良方 [复制链接]

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        从今年3月至今一直处于失眠的状态，眼皮困了但脑神经依旧在活跃状态，怎么都睡不着。换过床，换过生活环境还是如此，

一直在晚上1-2点左右睡，，早上5点左右会醒来，，为了让精神状态好点醒来后会继续闭眼睡，依旧不是深度睡眠，， 这样长期下会短命啊。

   第二天一早起床的症状是眼睛很疲惫，，体乏，，以前爬楼梯小跑上去，现在没有跑的动力。

  目前能吃能睡，没任何精神压力，工作压力，家族也没不良遗传基因，就是搞不懂咋会突然失眠，，喝过安神补脑液，，没毛用。

    有没有同款症状的人，有没有良方分享一下。

运动，累了自然就会入睡。

可以每天晚上晚饭的时候喝点红酒试试

早上早起去跑步， 或者晚上跑养成习惯。倒床就睡。

平时可以跑步、羽毛球、跳绳等等都行，然后喝酒喝红酒或者低度数的白酒也可以，都试过效果蛮好的

你年龄应该30多岁左右？

我和你的时间差不多，还吃过一个月的安眠药，最后自己强制停止，那几天是真的痛苦啊，后来就多运动，饭后散步，现在有2个小时的深睡眠

平时我都是晚上11点以后睡。上周在椭圆机上跑了半小时，八点跑的，九点多躺床上，十点不到就睡了。速度不用太快，按照年龄身高体重计算出心率最大值(我的算下来是160以下，155左右最佳)，常年不运动的，不要一下子运功的太狠了

严重失眠几十年了，中医、西医都看过。开始几年各种中药吃了很多，基本没用。后来发现西药安定片（舒乐安定）有效，于是若连续几夜睡不着就吃一片，能睡点就不吃，但始终没有治愈。安定片有依赖性，不能多吃，不能连续长时间吃。失眠原因繁多，每个人可能都不一样，同样的药物一些人有效，对其他的却可能无用。总之，这毛病是很折磨人，当然也有很多人治愈的。

运动，循序渐进，喝酒不建议，酒精是一类致癌物，长期摄入可能导致依赖性和对健康造成损害。你所谓的深度睡眠是怎么测的，带着智能手表吗？建议睡觉这类产品一律不要带，无需给自己增加心理压力。