[昆山要闻]高温预警，昆山市一医院急诊科医生紧急提醒！ [复制链接]

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随着气温的逐渐升高，炎炎夏日已经向我们走来。在这个季节里，防暑降温成为了我们生活中不可或缺的一部分。

高温天气不仅会让人感到不适，严重的甚至会导致中暑，对身体健康造成威胁。因此，掌握一些防暑降温的方法和技巧，对我们的生活和健康至关重要。

在这里呢，给大家分享一个实用而又容易记住的口诀：“一移”“二降”“三补”“四运”

（1）“一移”：第一时间将中暑者脱离高温、高湿环境，移至通风阴凉安全处，患者平躺，解开衣服扣子，以利于呼吸和散热。

（2）“二降”：尽快利用手边的东西、现成的方法为中暑者降温，可以拿凉水喷洒、擦拭全身，特别是散热较快的部位如：头部、颈部、腋下、手腕脚踝、关节窝等，可利用风扇帮助蒸发降温，有冰袋冰敷更好。

（3）“三补”：如果人的意识尚清，赶快喝水，饮用淡盐水或含盐的饮料。

（4）“四运”：如果患者情况仍得不到缓解，立即拨打120，或者紧急到就近医院急诊科就医。出现呼吸、心跳停止的患者，应立即利用胸外心脏按压、人工呼吸等方式进行急救。

1. 避免在高温天气进行户外活动，特别是在上午10点到下午4点之间。如果必须外出，穿宽松透气浅色服装，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴太阳帽、穿防晒衣等。

2. 保持室内通风，确保空气流通。使用空调或风扇等设备，降低室内温度。

3. 多喝水，保持充足的水分。每天至少2000毫升水，适当补充盐分和矿物质，以补充因出汗而丢失的水分。

4. 饮食清淡，多吃水果和蔬菜。避免过多摄入油腻、辛辣等不易消化的食物。

5. 适当增加休息时间，避免过度劳累。保持充足的睡眠，以提高身体抵抗力。

6. 如果出现中暑症状不能缓解，要及时就医，以免延误病情。