[百姓话题]医生，我大笑、咳嗽漏尿了怎么办？ [复制链接]

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“盆底肌”它到底是什么？

这张“吊床”起哪些作用呢？

为什么盆底肌会“**”？

如何判断你的盆底肌是否“健康”？

盆底康复训练的主要方法

中医认为盆底功能障碍疾病与多种因素有关。如“气虚下陷”、“肾气不固”、“肝失疏泄”等，导致筋脉弛缓、固摄无权。针灸的作用在于：

1. 调节气血，补益脾肾：通过刺激特定穴位（如关元、气海、足三里、八髎穴），提升中气，补益肾气，从而增强盆底肌肉的支撑和约束能力。

2. 疏通经络，调和阴阳：盆底功能与肝、肾、脾、胃等经脉密切相关。针灸可以疏通这些经络，缓解局部肌肉的紧张或松弛状态。

3. 刺激神经肌肉：现代医学认为，针刺能直接刺激盆底肌和周围神经，改善局部血液循环，增强肌肉力量和弹性，促进神经功能恢复。

盆底电刺激治疗利用电流对盆底肌纤维及其支配的神经进行刺激，使神经肌肉兴奋性增高，加强收缩力从而达到促进盆底肌修复的效果，加速损伤的盆底肌及神经的恢复，促进盆底血液循环，通过盆底肌肉评估，个性化的电刺激、唤醒、激活盆底的神经肌肉，从而改善子宫**脱垂、**松弛、尿**等。

生物反馈治疗是用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音。从而知道进行盆底肌肉收缩和放松训练时的实时状态，个体化制定治疗方案，重建神经肌肉功能。此种训练方式大大增加盆底肌锻炼的趣味性、准确性，让主动训练更有效。

吸气时，膈肌收缩下降，腹腔压力增大，盆底肌被动向下舒张。呼气时，膈肌放松上升，腹腔压力减小，盆底肌主动向上收缩。

基础感知与神经连接目标：在无重力干扰下，建立大脑-呼吸-盆底肌的精确连接。

姿势：仰卧，双膝弯曲，脚平放，全身放松。腰部与地面有自然空隙。

步 骤

深度协调与重力辅助目标：利用重力深度感受盆底肌的舒张，并通过脊柱屈曲强化收缩。

姿势：双手双膝撑地，腕在肩下，膝在髋下。背部平直，像一张桌子。

步 骤

功能化应用目标：在抗重力姿势下训练盆底肌功能，模拟日常生活。

姿势：坐姿， 坐于椅前1/3或瑜伽球上，脊柱立直，双脚平放。站姿，双脚与肩同宽，微屈膝，核心轻微收紧保持躯干稳定。

步 骤

最高阶挑战目标：让盆底肌在动态活动中自动提供稳定支持，实现真正的功能康复。

示例1：搬运重物

①走到物体前，屈膝下蹲。

②呼气，收缩盆底肌和核心，抱起物体。

③整个过程中，保持平稳呼吸，盆底肌提供持续的“轻调”支撑。

示例2：咳嗽/打喷嚏前

在动作发生前，快速呼气并瞬间收紧盆底肌和腹部，为盆底建立一个坚实的“支架”，能有效防止漏尿。

擅长盆底康复评估和治疗、颞下颌关节紊乱康复治疗、神经康复治疗及各类慢性劳损的康复治疗。

现任江苏省康复医学专科联盟康复治疗师分会委员、江苏省中医养生康复专业委员会委员、苏州市医学会物理医学与康复学委员。擅长盆底评估和治疗、产后康复治疗、运动损伤康复治疗、神经康复治疗及颈肩腰腿痛康复治疗等。

博士在读，毕业于南京中医药大学，现任江苏省康复医学会中医康复委员会委员，江苏省康复医学会肿瘤康复委员会委员，中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会委员。擅长颈肩腰腿痛的中西医结合治疗、产后康复诊治、脑血管意外康复治疗等。