看起来比实际体重要重是不是要开始运动起来 [复制链接]

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阴川蝴蝶君:我从来不练臀。。。男的很少专门练臀的，练腿顺带练啊，我现在发现了，不要什么花里胡哨的，上半身就引体向上，整个上半身都练到了，下半身就自由式杠铃深蹲，下半身都练到了，最多结束的时候带个手臂的二头三头收尾。。。我又不追求啥，没有分化训练的，1周3次训练，练腿2次高强 .. (2023-08-28 14:58)

风起青萍之末:我们健身房没有哈克机，低端 的健身房器械少。我现在主练背和臀腿，背是助力引体向上，高位下拉，各种划船，臀腿就是臀推，深蹲，硬拉，保加利亚单腿蹲，还有那个夹腿机吧。一周两次，然后再偶尔练练肩，胸，二头三头练的最少。动作都还不标准，经常被老师批评[表情]